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Wie setzt man sich ein Ziel und wie erreicht man es?
Wenn man etwas Neues beginnt, ist der Prozess oft voll von Idealen, Enthusiasmus, Vorsätzen, Träumen oder Zielen, die man im Leben erreichen möchte. Schön wäre es natürlich, wenn diese Ziele nicht nur...
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Wie kann man ständigen Hunger und Heißhunger loswerden?
Wir alle kennen das unangenehme Gefühl des Hungers im Magen, das laute Knurren im Bauch, die nachlassende Konzentration und Stimmung und alle Gedanken drehen sich ums Essen. Manchmal Hunger zu haben,...
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Wie berechnet man die Energie- und Makronährstoffaufnahme zur Gewichtsabnahme...
Die meisten unserer täglichen Gewohnheiten prägen unser Leben und haben einen großen Einfluss darauf, welche Lebensmittel wir bevorzugen, ob wir aktiv sind oder uns lieber zurücklehnen, um eine neue...
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Was sollst du machen, wenn du dich nach dem Schlafen müde fühlst? Verwende...
Nachdem der Wecker geklingelt hat, öffnest du widerwillig deine Augen und schläfst noch einmal zehn Minuten. Als der Wecker wieder klingelt, springst du aus dem Bett und rennst ins Bad. Dann holst du...
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Selbstdisziplin: Der Schlüssel zum Erfolg in Sport und Leben
We can see many successful people in the world around us. However, we often don’t have to go far when it comes to achieving goals in reality. It can be our friend who has just been promoted at work or...
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Wie kann man einen aktiven Sommer auch bei heißem Wetter genießen?
Das Sommerwetter lädt dazu ein, nach draußen zu gehen und die sonnigen Tage in vollen Zügen zu genießen. Aber nicht jeder hat Lust dazu oder weiß, wie man sich im Sommer richtig und sicher bewegt. Die...
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Hungrig beim Abnehmen? 11 kalorienarme, sättigende Lebensmittel
Gibt es etwas Ärgerlicheres als einen verzweifelt knurrenden Magen? Hunger kann einem den Tag zur Hölle machen, und der Kampf dagegen wird noch komplizierter, wenn man versucht, abzunehmen. Solange du...
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Knieknacken und Schmerzen: Häufige Ursachen und geeignete Übungen
Knieknacken und -schmerzen sind Probleme, die nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei vielen anderen Leuten häufig auftreten. Während gelegentliche Knackgeräusche in den Knien bei gesunden Gelenken...
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12 gesunde kohlenhydratreiche Lebensmittel, die du in deine Ernährung...
Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf. In der Welt der Ernährung wird kein Nährstoff mehr verteufelt als Kohlenhydrate. Und das ohne guten Grund. Kohlenhydratreiche Lebensmittel schmecken nicht nur...
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Essen nach einem abendlichen Training: Was sollte man vor dem Schlafengehen...
Trainierst du regelmäßig abends? Dann stehst du wahrscheinlich vor dem Dilemma, ob es eine gute Idee ist, nach dem Training noch etwas zu essen, oder ob du lieber bis zum Frühstück warten solltest....
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10 Ernährungs- und Trainingstipps für maximales Muskelwachstum
Muskelaufbau ist ein Prozess, der normalerweise eng mit dem Ziel verbunden ist, den Traumkörper zu bekommen. Herren träumen von einem muskulösen Körper, breiten Schultern und einem großen Bizeps,...
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Wie verändern sich dein Geist und dein Körper, wenn du anfängst, Sport zu...
Hast du dich schon einmal gefragt, wie sich Bewegung und Ernährung auf deine Stimmung, Energie und Figur auswirken? Vielleicht wachst du morgens müde auf, hast immer Heißhunger auf Süßes und deine...
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8 Tipps, wie du den Zuckerverbrauch senken und weniger Süßigkeiten essen kannst
Hast du schon öfter versucht, Süßigkeiten und Zucker aus deiner Ernährung zu streichen, aber es hat nicht geklappt? Damit bist du nicht allein. Jeder liebt den süßen Geschmack, aber gleichzeitig weiß...
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Anti-Aging und gesundes Altern: Wie kannst du dich um deinen Körper kümmern...
Altern ist normal und gehört zum Leben dazu, aber mal ehrlich, wer würde es nicht gerne aufhalten oder zumindest verlangsamen wollen? Schließlich springt niemand von euch bei dem Gedanken an wachsende...
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Männer & Ernährung: Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für...
Betrachtet man den männlichen und weiblichen Körper im Detail, so zeigen sich deutliche Unterschiede. Männer unterscheiden sich von Frauen nicht nur in der Muskelmasse, sondern auch in verschiedenen...
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Kohlenhydrate: Klassifizierung, Quellen, Verdauung, Funktionen im Körper und...
Kohlenhydrate sind neben Proteinen und Fetten einer der drei grundlegenden Makronährstoffe in der Ernährung. Trotzdem halten viele sie für die größte Ernährungssünde und versuchen, ihre Aufnahme zu...
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Neun Tipps, um eine schmerzhafte Menstruation zu lindern und deinen Zyklus zu...
Viele Frauen kämpfen jeden Monat mit den unangenehmen Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS). Die Menstruation folgt dann dicht darauf, und so geht die wilde Achterbahnfahrt von Östrogen und...
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Früchte: Wie viele Kalorien und welche Vitamine und Mineralstoffe enthalten sie?
Es besteht kein Zweifel daran, dass der Konsum von Früchten gut für unsere Gesundheit ist. Es ist vollgepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, was der Hauptgrund dafür ist,...
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Ist die glutenfreie Diät zur Gewichtsabnahme wirklich schnell und nachhaltig?
Der erste Schritt zur Gewichtsabnahme ist in der Regel das Googeln nach ,,die effektivsten Diäten„. Niemand will ewig warten, bis er Ergebnisse erzielt, oder? Sally hat gesagt, dass sie endlich die...
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Geistiges Wohlbefinden, Gewichtsverlust und besserer Schlaf. Was sind weitere...
Zumindest für eine Weile die geschäftige Stadt und das hektische Leben zu verlassen und nach draußen zu gehen, kann aus mehreren Gründen von Vorteil sein. Wenn du Glück mit dem Wetter hast, bekommst...
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